¿Cenar o No Cenar? La hora de la cena, genera bastante controversia entre los que buscan perder peso y cuidar su salud.
Existen muchos mitos sobre comer de noche, desde Nutribell os aconsejamos realizar 5 ingestas al día, teniendo en cuenta
que la hora de la cena debe estar formada por platos más ligeros y equilibrados.
Los tres puntos clave para realizar cenas saludables serían:
• Incluir siempre verdura, algo de hidrato de carbono y proteína baja en grasa. De postre una pieza de fruta.
• Debemos evitar escoger como hidratos de carbono para la cena harinas refinadas y dulces. Las harinas refinadas pueden ocasionar picos en los niveles de azúcar que te hacen sentir intraquilo y con ganas de continuar comiendo, incluso un exceso puede hacer difícil conciliar el sueño.
• Cenar al menos una hora antes de acostarse, ya que la posición horizontal enlentece el vaciado gástrico y podemos sentir molestias como acidez o reflujo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario